怎样容易怀二胎

　　对于很多希望要二胎的夫妻来说，身体状态是非常重要的，那么夫妻在备孕期间怎样做可以更容易的怀上二胎呢？

　　1、告别烟酒及药物

　　夫妻在备孕以及怀孕期间吸烟和吸毒，会导致出现流产、早产和低体重出生儿的情况。吸烟可能会影响男性的生殖能力和男性精子数量。女性吸二手烟也会影响受孕几率。女性在孕期要避免饮酒，在备孕期间也最好是减少饮酒量。

　　2、拒绝咖啡因

　　人体摄入过多的咖啡因后会阻碍铁的吸收，也会增加女性诞下死胎的几率。所以女性在备孕期间最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

　　3、控制体重

　　体重处于正常标准范围内的女性，受孕几率会更高一些。女性的身体质量指数BMI低于20或高于30都不容易受孕。女性在备孕之前最好将身体的BMI数值控制在20～30之间。

　　4、选择健康食品

　　女性在备孕期间一定要注意饮食均衡，可以适量的多摄入一些蛋白质和营养元素。女性需要为孕育宝宝储备有益的营养物质。每日多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品，但是鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼这些鱼类的汞含量过高，会影响胎儿大脑的发育。

　　5、制定并坚持一套长期健身计划

　　适当的运动可以增强女性的身体体质，对男性也十分友好。夫妻在备孕期间需要进行适当的体育锻炼来增强体质，为怀孕提供良好的身体环境。对于在平常不爱运动的人来说，可以循序渐进地增加运动量，先从一些轻松的活动开始，让身体适应锻炼的强度。

　　做好备孕可以有效的提高男性的精子质量和女性的受孕几率，对于想要二胎的夫妻来说，备孕时非常找重要的，可以尽量减少女性身体出现问题的几率。