经期头痛如何缓解 有哪些方式

　　经期出现腹痛、胸痛是女性常见的现象。除此之外，有些女性还会在月经期间出现头痛的症状。但是很多女性不知道月经期间出现头痛的情况应该怎么办？所以为了让大家更加了解，今天就来简单介绍一下经期头痛如何缓解？有哪些方式？

　　1、注意保持平和的心态。月经前几天，女性的情绪变化很大，往往会变得暴躁。所以，为了缓解经期头痛，女性要注意放松，保持良好的心情，不要过于急躁和压抑，以免加重经期不适症状。

　　2、适当吃点甜食。经期适当吃一些甜食，可以改善经期的一些不适症状，比如经期头痛、腹痛等。因为糖可以扩大人体内的血糖容量，可以缓解进食后心脑血管的高度紧张和神经压迫。所以女性在经期可以适当吃一些含糖的食物，可以有效缓解头痛。

　　3、慢走。经期适当运动也能有效缓解头痛等症状。但是，注意不要做剧烈运动。可以选择慢走和散步，可以在一定程度上改善经期头痛，缓解紧张和抑郁情绪。

　　4、大脑按摩。经期头痛时，可以选择木梳梳头。梳头的时候可以按摩头皮，有助于缓解头部的疼痛。另外，可以用手指按摩头部，缓解脑血管的紧张，从而减轻疼痛和不适。如果头痛比较严重，建议可以用热毛巾敷头半小时，也可以缓解头痛。同时可以配合脑部按摩，效果会更好。

　　以上4种方法是可以缓解经期头痛的。总之，建议经期容易头痛的女性注意放松心情，避免一些负面情绪的影响，保持健康乐观的心态。同时注意合理饮食，避免烟酒和含咖啡因的饮料，少喝浓茶，少吃辛辣刺激的食物。这些都有助于缓解经期头痛的不适感。