女性备孕吃什么好促进排卵 有哪几种食物

　　对于准备怀孕的女性来说，卵泡的发育非常重要。没有好的卵泡，是不可能怀孕的。很多没有做好怀孕准备的人都是因为卵泡发育不良而不孕。所以在备孕期间，吃一些有利于卵泡发育的食物是非常重要的。那么女性备孕吃什么好促进排卵，有哪几种食物。下面就来盘点一下。

　　1、黑豆

　　黑豆中有很多异黄酮，是植物型雌激素。这种激素有效地帮助孕妇提供激素补充。黑豆还含有一些植物蛋白，以及纤维素，女性食用后也是有益的。黑豆除了异黄酮，还有补血补肾的功效。如果女性面部浮肿、贫血，也可以适量吃黑豆。煮黑豆要花很多时间。一般黑豆要先泡再煮。

　　2、谷类

　　备孕期间，女性可以适量吃麦片。尤其是排卵不佳的女性，需要适量食用谷物，不仅可以补充雌激素，还可以有效促进卵泡发育，促进排卵，增加受孕概率。谷类包括大麦、玉米、燕麦等。

　　3、含有维生素C的食物

　　女性需要补充足够的维生素C，这有利于女性体内卵子的发育。尤其是想通过饮食促进排卵的女性，选择富含维生素C的食物，如橙子或深色蔬菜。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质。此外，一些瘦肉或奶制品也富含蛋白质。女性要促进自己排卵，首先要懂得调整自己的体质，这样才能有更好的身体状况。

　　5、鱼汤

　　在受孕前喝鱼汤可以帮助促进卵泡发育，让排卵正常进行。喝鱼汤更适合卵泡发育不健康的女性。此外，鱼汤还能起到保护子宫、活血化瘀、通气的作用。

　　6、叶酸

　　叶酸是维生素b的一种，虽然不能帮助促排卵，但确实是孕期不可或缺的元素之一。叶酸一般在受孕前三个月服用，受孕后三个月结束。

　　7、贝类食物

　　女性对锌的需求也比较高，而优质的锌多存在于贝类中，如牡蛎、生蚝等。

　　8、红枣

　　红枣可以补气血。女性吃红枣或黑枣，可以促进卵子发育的排出，有利于怀孕。

　　以上8种是女性备孕期间可以常吃的食物，还有其他的食物在此就不一一列举了。其实促排卵不仅可以通过饮食调理，还可以通过药物。药物分中药和西药。中药在促排卵方面比西药安全得多。西药因为激素含量大，在促排卵过程中容易使人肥胖，伤害卵巢。如果想通过药物促进排卵，一定要先咨询医生，不要随意服药，否则会给身体造成额外负担。