月经量少吃什么能增多 有哪些饮食禁忌

　　月经量少是女性常见的月经异常情况，对于出现这种情况的女性来说，增加月经量是一个关切的问题。饮食对于调节月经量有一定的影响，某些食物可以帮助增加月经量，同时一些饮食禁忌也需要避免，以保持月经正常。那么，月经量少吃什么能增多？有哪些饮食禁忌呢？

　　月经量少吃什么能增多

　　1、铁质丰富的食物：铁是合成血红蛋白的重要矿物质，可以增加血液的容量和质量，可以帮助女性改善月经量少的问题。包括蛋黄、红肉、豆类、菠菜等食物都富含铁质。

　　2、富含维生素C的食物：维生素c可以增强身体吸收铁的能力，对改善月经量少也有一定的帮助。柑橘类水果、蔬菜（如橙子、柠檬、西红柿等）都富含维生素C。

　　3、富含维生素b的食物：维生素b6和维生素b12是促进血液健康的关键，可以帮助女性改善月经量少的问题。鸡肉、鱼类、蛋类和豆类都富含维生素b。

　　4、富含叶酸的食物：叶酸是维持正常红细胞生成的关键物质，因此多吃含有叶酸的食物可以帮助改善月经量少。深绿色蔬菜（如菠菜、芦笋等）、豆类和鳄梨富含叶酸。

　　5、海带和紫菜：海带和紫菜是富含碘的食物，可以促进甲状腺功能的正常运作，有助于增加月经量。

　　月经量少有哪些饮食禁忌

　　1、咖啡和刺激性饮料：咖啡因和刺激性饮料可能会干扰身体的内分泌系统，并对月经量产生负面影响。因此，月经量少的女性需要限制咖啡和刺激性饮料的摄入。

　　2、高盐食物：摄入过多的盐可能导致体内水分潴留，影响身体正常的水分平衡，从而影响月经的正常运转。因此，月经量少的女性需要减少高盐食物的摄入，如罐头食品、加工肉类等。

　　3、高脂肪食物：过多的饱和脂肪和反式脂肪可能导致身体炎症反应，干扰正常的内分泌系统。因此，月经量少的女性需要减少摄入高脂肪食物，如炸食、快餐等。

　　4、高糖食物和精制食品：高糖食物和精制食品可能导致血糖波动，干扰正常的内分泌系统。因此，建议减少摄入高糖食物和精制食品，如糖果、甜点、白面包等。

　　饮食对于月经量少有一定的影响，因此出现这种问题的女性需要更注意饮食习惯。需要指出的是，每个人的身体有不同的需求和反应，因此这些饮食建议不适用于每个人。如果女性有健康问题或特殊情况，建议向医生或营养师咨询，以获得个性化的饮食建议。