经前综合症怎么缓解 你做到以下几点了吗

　　生活中有许多女性患有经前综合症。这种疾病会给女性的心理带来一定的伤害，也会对她们的健康产生一定的影响。它会使患者烦躁、抑郁、头痛、胸痛、紧张等。因此，有必要缓解经前综合症。那么，经前综合症怎么缓解呢？

　　1、放松心情：放松心情对于缓解经前综合症尤为重要，因此在生活中，患者应始终保持轻松乐观的心情，这样可以防止出现月经不调的问题，减轻患者的痛苦。

　　2、少吃动物脂肪：动物脂肪会对经前综合症患者产生一定影响。如果患者大量食用动物脂肪，体内雄激素水平会迅速上升。这样一来，女性在月经期间就会出现严重的痛经症状。因此女性在经期可以吃一些含有植物脂肪的食物，这样可以减轻疼痛。

　　3、少吃甜食：经前综合症患者也应少吃甜食，因为甜食会使人的情绪变得焦虑不稳，所以在月经前应尽量少吃甜食。在这期间，女性可以喝更多的温水，吃更多的新鲜水果和蔬菜。

　　4、多做运动：运动对许多疾病有很好的疗效。经前综合症患者还可以多做户外运动，如散步、慢跑、游泳、跳舞等。这些运动对健康很有帮助，月经前1-2周以上的运动可以缓解月经不适的感觉。

　　5、多吃富含纤维的食物：在生活中的许多食物都富含纤维，如蔬菜、豆类、荞麦、大麦等。多吃这些食物有助于清除体内过多的雄激素，缓解月经不适的感觉，并有许多意想不到的效果，对身体有很好的效果。

　　6、少吃刺激性食物：生活中有很多刺激性的食物，如酒精、咖啡、浓茶、葱、姜、蒜、胡椒、咖喱等，吃太多这些食物对经前综合症有很多不良影响，所以一定要尽量避免。

　　女性每个月都会来月经，所以经前综合症对女性影响很大。建议患者尽量调整，从而有效改善经前综合症问题，使身体更加健康，并注意在日常生活中保持良好的作息习惯和饮食习惯。