经期吃什么菜好 推荐这7种食物

　　月经和白带都是女性标志，比起每天都有的白带，每月都会光顾的月经期间要注意的事情就要多一些了。比如很多人在月经期间都会有所不适，比如说女性因为在经期内会有大量的经血排出体内，就会造成极度虚弱，甚至影响到正常的生活和工作，那么女性在经期内吃什么菜会比较好？

　　1、菠菜，菠菜有调节身体、补益身体的作用，能帮助女性吸收铁质，避免出现缺铁性贫血症，同时菠菜还能促进肠道蠕动，帮助排出毒素，因为其中的膳食纤维也较多。所以部分女性当出现痛经、经血排出困难，都会选择吃点菠菜。

　　2、苦瓜，顾名思义苦瓜性苦，但是有足够的营养，再被人体吸收后，有增进食欲、消炎退热、降低血糖的作用，甚至还能改善经期内部分女性长痘的症状。

　　3、茭白，茭白能够有效吸收豆醇，能清除活化氧，有美白皮肤的作用，能够有效抑制血脂的升高，预防心脑血管疾病，苦瓜一样也能促进肠道蠕动，帮助减肥。但是如果在经期内出现腹泻的女性一定要注意避免茭白，以免造成痛经。

　　4、冬瓜，冬瓜中含有丰富的维生素B，可以帮助吸收糖分、淀粉，从而避免了糖分转变为脂肪的。还能分解女性身体中的多余脂肪，使之转化为水分，排出体外。

　　5、丝瓜，丝瓜也被称作“美人水”，有美容护肤、保护血液、提高免疫力的作用，甚至在日常生活中食用又能帮助保护大脑、帮助减肥，是一种十分对女性有利的食物。

　　6、毛豆，毛豆能吸收黄酮类化合物，改善女性更年期不适、弥补流汗过多、缓解疲劳、避免食欲不振。

　　7、西红柿，西红柿中的苹果酸、柠檬酸，能促使胃液分泌，调节胃肠功能。含有丰富的维生素A、维生素C，具有去雀斑、美容护肤的作用，能够有效治疗真菌感染等皮肤疾病有作用。

　　总之，女性除了要在经期内注意自己的饮食，可以通过食用上述食物，达到缓解痛经、经期疲劳等不适症状，避免吃一些生冷、辛辣刺激性的食物之外，还要在日常生活中注意调理，加强锻炼，增强自身体质。