经期可以吃巧克力吗 吃多了会怎么样

　　巧克力作为一种常见的甜食，在各个年龄阶层都收到喜爱，巧克力不仅可以使人的情绪变好，还能补充能力。但是如果女性正处于是经期，还能吃巧克力吗？巧克力吃多了会怎么样？

　　其实，女性可以在经期内适当的摄入巧克力，因为巧克力里面含有抗氧化物的物质，能有效的改善经期不适的感觉，还能促进血管息肉，确保血管的血液正常流通，有一定的好处，但是不论是什么，都不适合吃得太多，巧克力也是这样，吃多了会怎么样呢？

　　1、导致经期絮乱，其实很多的女性都患有经期综合征，如果摄入适量的巧克力是能够有效缓解这种症状的，但是如果摄入过多，就会造成适得其反的效果，比如焦躁不安，胸部疼痛等不适症状。

　　2、会变胖，虽然巧克力中的钠、糖的含量不是很高，但是却含有非常丰富的脂肪，所如果摄入的巧克力比较多，就会导致身材变胖，特别是一些经过加工过的巧克力更甚。

　　3、造成营养不良，如果把巧克力当成正常的三餐来吃，就会使身体缺少多种必须的营养元素，时间一久，就会出现营养不良的情况，从这一方面也可以证明，单是靠节食来减肥是无法维持的，而且还会对身体造成损害，要想减肥就只能通过运动这种合理、健康的方式进行。

　　4、造成头疼，巧克力中有酪胺成分，这种成分的摄入过多就会引发头疼，特别是经常性头疼的女性一定要注意，不要吃巧克力，以免加剧疼痛。当然，若是偶尔才会头疼一次，那么还是可以稍微吃点巧克力的。

　　女性在经期内要格外注意合理饮食，为了自己的身心健康，避免喝咖啡、浓茶或者性凉饮品，避免吃巧克力、生冷、辛辣刺激性食物，可以多吃胡萝卜、南瓜、菠菜等营养均衡的食物，特别要注意的是荤素搭配正常，及时补充经期内流失的营养。同时也要注意时刻保持个人卫生。