刚怀孕吃什么好 饮食需要注意什么

　　怀孕后，孕妈的营养很重要。因为充足的营养不仅可以保证孕妈健康，还有助于胎儿的正常发育。但是，因为很多都是新手妈妈，她们不知道怀孕初期吃什么对自己和肚子里的胎儿有好处。那么，刚怀孕吃什么好？在饮食方面需要注意什么？

　　在怀孕初期，很多孕妈会因为严重的妊娠反应而影响食欲。在这个阶段，孕妈不必刻意强迫自己吃大量的补品，而是可以选择自己喜欢的食物，但要避免吃太多冰冷或刺激性食物。

　　怀孕初期的胎儿是各个器官的发育阶段，所以在此期间，孕妈一定要注意补充维生素和矿物质，尤其是叶酸。如果孕早期叶酸不足，容易引起胎儿畸形。对于不知道自己什么时候怀孕的妈妈，最好在知道怀孕的时候就开始补充维生素和矿物质。

　　孕妇应该多吃新鲜的水果和蔬菜。这些食物中含有大量的维生素、钙和铁。准妈妈们要注意食材都应该保持新鲜和干净。同时，女性应该减少吃精细的主食，多吃由粗粮制成的食物，如玉米和小米，它们含有丰富的维生素和蛋白质。女性还应该多吃豆类和花生，以有效提高体内的钙含量。女性也可以多吃补血的食物，避免孕期贫血。

　　这个时候，不要吃各种寒凉的食物，尤其是海鲜。女性在怀孕期间千万不能吃山楂和螃蟹，吃了这两种食物后，很容易长时间引起子宫收缩，引起流产。为了身体健康，女性在怀孕后要减少去餐馆的次数。家吃饭可以更好保证食材的安全以及加工烹饪方式健康。女性孕期的饮食要多采取锅蒸或煮汤的方法，避免高温油炸。

　　大部分孕早期的准妈妈都有妊娠反应，食欲不佳。在这个阶段，准妈妈不必勉强自己。也不一定需要天天吃肉，不如多选择自己喜欢的食物来增加食欲。对于油腻和抑制食欲的食物，不必勉强自己去吃。准妈妈要根据自己的胃口来吃，不要刻意多吃或少吃，少吃多餐，尽量吃些就可以。这是这一时期孕妇饮食的主要政策。如果饮食习惯改变，也没有必要避讳。