经期减肥吃什么，有哪些注意事项？

　　许多女性朋友常常为自己的体重发愁，即使在月经期间，也不愿意停止减肥。在这个特殊时期，有那些东西既能保证自身在月经期间的营养，又能够达到减肥的效果呢？需要注意那些事项？

　　1、香蕉所含有的脂肪很低，并且还含有丰富的钾，既能够饱腹而且还不会导致脂肪的聚集，是一种比较理想的减肥食物。如果在月经期间想减肥的女性朋友们可以考虑适量的吃一些香蕉。

　　2、新鲜的西红柿。可以利尿并且缓解腿部疲劳，减轻水肿。因此，也是一种比较合适的食物。

　　3、木瓜，中含有蛋白分解酵素，多吃木瓜可以帮助分解身体内的脂肪，从而达到减肥的效果。而且木瓜还有一定的丰胸效果，喜欢的朋友可以去尝试一下。

　　4、榴莲，脂肪含量也很低，可以用来代替晚餐，当然，这是对于喜欢吃榴莲的朋友来说，如果让不喜欢吃榴莲的朋友将榴莲当成晚餐绝对是一种煎熬。而且榴莲性热，对于缓解痛经以及驱寒等都有不错的效果。这对于处在月经期间的女性朋友来说绝对是个好东西。

　　除了以上这些水果，当然还有一些比较常见的水果也比较适合在月经期间食用，比如说苹果、西柚、橙子等。

　　经期减肥需要哪些注意事项？

　　1、不可剧烈运动，在月经期间要注意不要剧烈运动，一些女性朋友希望通过剧烈运动来减肥，不过这种方法是不适合在月经期间食用的，在月经期间，如果剧烈运动的话，容易导致月经失调影响到身体健康。所以在月经期间一定不要使用这种方式减肥。

　　2、不可游泳，游泳本身是一项比较好的运动，减肥效果也比较明显。不过在月经期间，就最好不要去游泳。因为在这个期间，子宫处于微张的状态，而去游泳的话，泳池里的细菌就可能进入到体内，容易造成子宫感染，从而引发各种炎症。所以，在经期最好是不要选择这样的减肥方式。

　　3、不要吃甜食和高热量食物，在月经期间减肥同样要注意不要吃甜食和一些热量比较高的食物，很多人听说在月经期间吃高热量食物不会有发胖的风险，于是在经期就彻底放开自我。其实这种做法是非常不科学的，在月经期间，我们要注意清谈饮食，防止出现月经不调等情况。