备孕需要做些什么准备 做好这9点，优生优育不用愁

　　现在大家都特别重视优生优育，为了生下健康聪明的宝宝，都会在好好的做孕前的备孕工作。但也有些新婚夫妻不是很了解备孕需要做哪些准备，做了很多无用功。下面让我们详细介绍一下备孕需要做哪些准备。

　　1、补充叶酸：即使日常饮食均衡，也很难保证女性能从中获得所有必需的营养。叶酸缺乏在育龄妇女中较为常见，因此女性一定要重视孕前补充叶酸。

　　2、告别烟酒毒品：如果女性吸烟或喝酒，请尽快停止。大量研究表明，吸烟和药物会导致流产、早产和低出生体重。

　　3、拒绝咖啡因：研究表明，过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，同时也会增加胎儿在子宫内死亡的风险。

　　4、体重控制：如果女性体重在正常标准范围内，受孕几率会更高。

　　5、孕前检查：孕前检查可以帮助女性在孕前发现异常，及时治疗，避免潜在问题，将身心调整到最佳状态。

　　6、计算排卵日：从月经到排卵期，女性的体温会比较低。女性开始排卵时，体温会迅速升高约0.3 ~ 0.5℃。

　　7、了解生育保险：如果女性觉得孕期需要保险，那么备孕阶段就是女性投资保险的最佳阶段。

　　8、保持健康的心情：如果女性或女方家人有抑郁症的病史，或者女性觉得自己有抑郁症的迹象，比如对自己过去喜欢做的事情失去兴趣，食欲不振，可以咨询心理医生。

　　9、制定健身计划：但如果女性平时不喜欢运动，就应该循序渐进地开始健身计划。从一些放松的活动开始，比如每天散步10 ~ 20分钟。

　　如果想要做到优生优育，备孕时做好以上9点。并且备孕期间夫妻双方都要做好准备，调理好身体，注意饮食，适当锻炼。如果存在疾病也要提前进行治疗。才能提高受孕几率，生出健康的宝宝。