备孕多吃什么有助排卵 备孕期间有哪些注意事项

　　科学备孕对于做到优生优育是非常关键的。如果想备孕成功，夫妻双方需要从饮食入手进行调理。尤其是女性可以多吃一些对排卵有帮助的食物，才能更快怀孕。那么，备孕多吃有什么帮助排卵？备孕期间有哪些注意事项？

　　备孕吃什么有帮助排卵

　　1、牛奶鱼汤：牛奶富含钙、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵，奠定了良好的营养基础；鱼汤不仅营养丰富，而且具有活血化瘀、舒经活络的功效，能有效帮助促进排卵。

　　2、动物内脏：富含肾上腺皮质激素和性激素，促进排卵。缺点是胆固醇有点高，所以备孕女性可以适当吃一点，不要吃太多。

　　3、含Vc的食物：维生素C也能促进排卵。大多数女性对维生素C功效的印象就是可以帮助美白皮肤。其实在备孕期间，维生素缺乏会导致不孕。所以备孕期间多吃含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、柠檬等，是非常好的选择。

　　4、谷物：谷物也可以有这样的功能，比如高粱、大米、小米，都可以帮助促排卵。

　　5、豆类食物：很多女性的排卵差异是因为体内雌激素低。这时候女性可以适量多吃一些植物性的雌激素类食物。推荐豆制品，可以有效改善卵泡发育。黑豆含有大量的异黄酮，可以为卵巢补充大量的雌激素。况且黑豆含有植物蛋白和其他维生素，即使长期食用也不会影响健康。

　　备孕期间有哪些注意事项

　　1、一定要饮食均衡：只有这样才能卵泡长得更多更好。要有足够的蛋白质摄入，补充一些高蛋白食物，如牛奶、豆浆、鱼、虾等。

　　2、尽量保证充足的睡眠时间，按时休息：如果睡眠不好，可以睡前喝牛奶，热水泡脚，促进睡眠。

　　3、注意卫生，保持衣服宽松：尽量穿棉质内衣，勤换，避免服药后阴道分泌物增多引起的不适，防止感染。

　　生活中，很多人都受到各种食物的诱惑。对于普通人来说，这个没有异议。但是对于备孕期间的女性来说，为了保持健康，有些食物是不能吃的。吃一些对排卵有益的食物，可以早日实现生宝宝的梦想，同时也可以有效规避风险。