男生备孕饮食注意事项有哪些 不能吃什么

　　孕育一个健康的宝宝是从拥有健康的精子和卵子开始的，所以无论男女都要做好孕前的准备工作。除了孕前检查，备孕夫妇的饮食护理也是保证优生优育的重要手段。那么，男生备孕饮食注意事项有哪些？男性在备孕期间不能吃什么？

　　男生备孕饮食注意事项有哪些

　　1.补充优质蛋白质：蛋白质是精液形成的原料，精氨酸是精子生成的重要成分。因此，男性在备孕时需要补充优质蛋白质和精氨酸，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如猪肉、鸡鸭肉、牛羊肉、鸡蛋、鱼虾等。

　　2.补充各种维生素：维生素可以为精子提供营养，促进精子生成。男性在备孕时要补充各种维生素，而新鲜的蔬菜和水果富含维生素。

　　3.增加微量元素：长期缺乏锌的摄入，容易导致精子稀少或睾丸萎缩的现象。因此，男性应多吃含锌量高的食物。此外，缺硒的男性不仅容易性欲下降，而且会出现精液质量差，严重影响生殖能力。建议男性在备孕时多吃海鲜、菌类、芝麻等富硒食物。

　　4.补充雄性激素：男性在备孕时，要适当增加一些雄性激素的摄入，平时要多吃羊肾、牛鞭、猪肾、鸡肝等。这些食物中含有丰富的雄性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生很有帮助。

　　男性在备孕期间不能吃什么

　　1.损伤精液的食物：男性备孕饮食应避免一些损伤精液的食物，如芹菜、炸鸡和粗棉籽油等。芹菜会抑制睾酮的分泌，起到杀精作用。粗棉籽油中的棉酚会破坏男性的生精细胞。

　　2.豆腐：因为豆制品中含有的雌激素会影响精子的产生，精子的数量会明显下降。

　　3.油炸食品：长期吃油炸淀粉类食物会导致男性朋友的精子出现问题。再就是大煎饼、油炸薯片等食物，都含有不同量的反式脂肪酸，也会对男性精子造成伤害。

　　日常饮食是人体所需营养的重要来源。男性在孕期要特别注意营养均衡，同时也要谨防病从口入。但男性不需要刻意做大量的补充营养，科学合理的搭配才是最好的。因此男性一定要了解备孕饮食注意事项，这样才能保证身体健康。