备孕饮食食谱大全：备孕吃什么好

　　对于一个家庭来说怀孕是一件非常重要的事情。因此很多夫妻为了怀孕后宝宝的健康，会进行身体调理。想要调理好身体，饮食是非常关键的。本文就为大家带来备孕饮食食谱分享，希望对大家有所帮助。

　　1.温热的鹌鹑汤

　　准备鹌鹑、菟丝子、艾叶和川芎等食材。鹌鹑宰杀后，去毛、去内脏，菟丝子、艾叶、川芎用三碗清水煎成一碗，滤渣，药汁和鹌鹑放入碗中，水煮。适当食用温补鹌鹑汤，可治疗女性体虚，温肾强脉，对孕妇补身。

　　2.胡萝卜海鲜粥

　　准备胡萝卜、糯米、基围虾、猪肉、葱花、料酒等食材。糯米洗净，用清水浸泡1小时，猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，基围虾洗净，胡萝卜切丁。将糯米放入锅中煮至软身，然后加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮，撒上葱花即可食用。胡萝卜海鲜粥富含蛋白质、维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。

　　3.豆豉煮坷仔

　　准备好黑豆豉、蚵仔、酱油、葱、糖等食材。蚵仔处理干净后，热油锅放入豆豉，翻炒，再放入蚵仔和调味料，翻炒，中火煮3分钟左右即可食用。适当吃一些豆豉煮坷仔，可以改善女性的虚胖、湿疹等症状，以及性欲低下等问题。

　　4.鸡蛋银鱼炒菠菜

　　准备鸡蛋、菠菜、银鱼、橄榄油等食材。银鱼洗净，加入胡椒粉和盐，搅拌，将鸡蛋倒入碗中，与银鱼混合，将菠菜切成段备用，将鸡蛋和银鱼倒入油锅中炒熟，然后盛出，再将油倒入菠菜中，炒至变软，加入鸡蛋和银鱼，一起炒熟即可食用。菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕期过程中非常重要，是孕妇必须补充的营养成分。

　　5、莲藕烧墨鱼

　　准备莲藕、墨鱼、五花肉。把墨鱼处理干净，先打花刀，再切块。锅里放油和豆瓣酱翻炒，放入葱、姜、蒜翻炒，放入猪肉翻炒变色，放入莲藕、墨鱼翻炒，最后放入糖和酱油，翻炒均匀，加水，大火烧开，再转小火20分钟即可食用。墨鱼体内含有丰富的精氨酸，可以增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。

　　以上就是为大家推荐的备孕饮食食谱。所以想备孕的夫妻可以吃，对身体有益。另外，大家要保持愉快的心情，良好的生活方式，做好身体检查，远离污染和电磁辐射高的地方，有异常及时去医院。只有做好了准备工作才能减少胎儿出现流产等问题。