备孕饮食宜忌都有哪些

　　备孕是为了女性可以顺利的怀孕，也是为了保证怀孕后胎儿健康。女性的身体素质会直接影响孩子的健康情况，所以女性在备孕期间一定要做好调理工作，尤其是在饮食方面的调理工作。那么，备孕期间饮食都有哪些宜忌？

　　一、备孕期间适合吃什么呢？

　　女性应该补充富含叶酸的食物。富含叶酸的食物包括动物肝脏、肾脏、鸡蛋、鱼类、芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等。水果类的有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橘子等。坚果也是富含叶酸的食物。

　　如果想要提高精子活力，男性可以多吃富含锌的食物。锌主要存在于海产品和动物内脏中，还有豆类、花生、小米等。除了这些男性在还备孕期间需要补充蛋白质、矿物质和维生素。此外，新鲜水果和蔬菜必须多吃，以帮助补充维生素。

　　二、备孕期的饮食的禁忌：

　　1、不要吃腌制食品。腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，不仅对健康有害，对孕妇也有害，可能导致流产和早产，所以孕期尽量不要吃。

　　2、不吃烧烤。烧烤会降低蛋白质的利用率，影响氨基酸的摄入。这些都是孕期非常需要的营养物质，所以要避免用嘴。

　　3、不要吃高糖食物。大量的糖会增加女性患糖尿病的风险，而糖尿病对于女性和胎儿健康的影响是非常大的。

　　4、不要吃辛辣的食物。辛辣食物会引起胃部不适，影响女性孕期体质。

　　5、少喝咖啡。每天多喝一杯咖啡可能会降低怀孕的几率。

　　在怀孕期间，女性应该特别注意自己的饮食和日常生活，因为女性身体的好坏直接影响到胎儿的健康。女性平时也要多做体育锻炼，有助于提高自身免疫力和抵抗力，避免疾病的侵袭。只有做到以上几点，才能孕育出健康宝宝。