女性备孕适合吃什么 有哪些注意事项

　　如今随着人们观念的提升，越发重视优生优育。对此，就会从备孕开始做好对应的准备，尤其是在饮食方面会做好万全的准备，为后续生育健康的宝宝做好基础工作。那么，女性备孕适合吃什么呢？女性备孕有哪些注意事项呢？

　　女性备孕适合吃什么？

　　1.富含维生素A的食物

　　维生素A是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。维生素A有2个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者来自动物性食物，后者来自暗黄色的水果和蔬菜。富含维生素A的食物有奶制品、牛肝、鸡蛋、鱼肝油、南瓜子、胡萝卜、菠菜等。

　　2.富含维生素D的食物

　　维生素D也是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，有促孕的作用。富含维生素D的食物有鱼子酱、野生鱼类、鸡蛋、奶制品、牡蛎、鱼肝油等。

　　3.富含维生素E的食物

　　维生素E能够帮助人体吸收其他脂溶性维生素，使激素分泌正常化，进而提高妊娠率。富含维生素E的食物有奶制品，如葵花籽、黄油、杏仁、肉类、初榨橄榄油、深绿色叶蔬菜、鸡蛋等。

　　女性备孕有哪些注意事项？

　　1.坚持锻炼，预防感冒咳嗽。准备怀孕的女性最好坚持运动，有助于预防感冒、咳嗽等疾病，防止胎儿在怀孕期间畸形。

　　2.营养储存要充足。为了能够更好的备孕，女性一定要在备孕阶段注重饮食多样性，多吃新鲜且富含营养的食物。

　　3.避免接触放射性物质。备孕女性在日常生活中还需避免接触有毒有害的物质，这样是不利于备孕的，且在怀孕后还容易导致胎儿出现畸形。

　　4.尽量避免用药物。使用药物也是导致胎儿出现畸形的一个原因，药物能够通过胎盘直接影响胎儿的生长。对此，若不可避免的要使用药物，那么一定要先咨询专业的医生。

　　从上述内容可以看出女性备孕期间饮食一定要多样性，保证食物新鲜且富含营养，维生素A、D以及E的食物可以食用，有助于更好的备孕。当然，在备孕阶段，夫妇双方还需要注意上述4点注意事项，尤其是用药方面，极容易导致胎儿出现畸形，所以要引起重视。