月经期吃什么比较好

　　对于女性而严重，月经期间的身体健康是很重要的。女性在月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

　　1、月经期间：可适当添加一些用于温热身体的食物或用于缓解月经期间痛经的食物。

　　（1）温暖身体的食物：体质较弱的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜和其他能促进月经以及温暖身体的食物。

　　（2）减轻痛经的食物：痛经的妇女可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳和其他促进血液循环，祛瘀和减轻痛经的食物。

　　（3）其他：如果月经期伴有食欲不振和腰痛等症状，饮食应选择营养丰富，健脾，开胃和易消化的食物，如枣、山药、面条、虾仁粥等等。

        2、月经后：月经后，特别是月经量大的人，可以在月经干净后的1-5天内适当补充蛋白质、铁和矿物质，在保证营养的同时，避免出现贫血的情况。

　　（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括大豆、黑豆等）、牛奶（包括牛奶、山羊奶等）、海鲜、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉和羊肉等）、大米等。

       （2）铁含量高的食物：鱼类、瘦肉、动物肝脏、动物血、大豆、菠菜等富含铁元素，具有很高的生物活性，易于人体吸收和利用。

　　女性在月经期间要尽量保证饮食的均衡，这样可以在保证营养均衡的同时，尽量缓解痛经、月经过少等月经不调的问题。女性在月经期间还需要注意保暖，避免腹部受凉而引起痛经的情况。月经期间女性可能会出现脾气暴躁的情况，女性也要注意尽量纾解不良情绪，以免影响到月经。