怀孕吃什么水果好 不同阶段有不同要求

　　女性在怀孕后需要注意营养的均衡摄入，因此需要多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的水果不仅可以帮助女性补充维生素，还能起到一些保健的作用，为女性怀孕保驾护航。那么女性怀孕吃什么水果好？

　　1、孕早期：

　　在孕早期，准妈妈要选择中性水果，如苹果、葡萄、番石榴、香蕉、橙子、柠檬、菠萝、甘蔗、橄榄等。热性的水果，一定要吃少量，最好和凉性的水果一起吃，这样才能起到中和寒热的作用。西瓜、柚子、梨等凉性水果可以少量地吃一些。这其间适当吃点柚子补充叶酸。柚子含有天然叶酸。叶酸不仅对早期妊娠非常重要，而且对整个妊娠至关重要。

　　2、孕中期：

　　孕中期，准妈妈胃口大开，胎儿生长迅速，需要更多的营养。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是这个阶段孕妇最适合吃的水果。樱桃中铁的含量非常丰富。每天吃12颗左右的樱桃，可以有效增加铁的吸收，预防准妈妈缺铁性贫血，对大脑健康更有益。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、纤维素等营养元素。准妈妈可以每天吃一个猕猴桃，可以稳定心情，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。

　　3、孕晚期：

　　孕晚期，孕妈咪可以多吃一些含维生素多的水果，比如猕猴桃、橘子、梨。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体过度色素沉着，对皮肤不好。橘子的维生素含量很高，所以怀孕的妈妈可以适当多吃一些。准妈妈每天都要摄入一定量的葡萄，这样可以起到很好的预防流产效果。但准妈妈要注意不能过量吃葡萄，吃了葡萄不能马上喝奶。

　　女性在怀孕期间可以适当得多吃一些水果，但千万不要过量。水果中的糖分都比较高，大量食用会形象血糖，严重的还可能导致女性出现妊娠糖尿病的问题。女性在怀孕期间选择含糖量较低的水果，兵器吃水果的时机最好选在两餐之间，不要因为吃水果而正餐。