备孕前吃什么食物比较好 这5类食物都需要补充

　　现在，很多夫妇想要怀孕时，往往会在怀孕前会采取一些预防措施。例如，在备孕前进行饮食调理，很多食物是能帮助女性更快，更顺利怀孕的。那么，备孕前吃什么食物比较好呢？

　　1、脂肪类食物：当Omega-3脂肪酸含量低时，女性容易不孕。因此，女性可以适当地吃一些高脂肪的食物，这些食物可以调节女性体内的激素，改善子宫环境，促进排卵，提高怀孕几率。目前，有不少高脂肪食物。一些鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼和鳟鱼，含量很高。此外，蛋黄、亚麻籽、核桃和牛肉也是比较好的脂肪类食物。

　　2、含碘的食物：如果想要健康甲状腺，碘就不能缺乏，甲状腺在性激素的正常分泌中起着非常重要的作用。因此，在备孕阶段，女性不能少吃富含碘的食物，尤其是海鲜、海带、海藻、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

　　3、维生素a含量丰富的食物：维生素A在卵泡发育和改善子宫环境中起着非常重要的作用。通常，牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜中富含维生素A。

　　4、维生素d丰富的食物：维生素D可以维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，帮助怀孕。普通鸡蛋、牡蛎、鱼肝油、奶制品和野生鱼类都是维生素D的良好来源。

　　5、富含维生素e的食物：维生素E可以使激素分泌正常，从而提高怀孕的几率。通常，奶制品、肉、葵花籽、深绿色蔬菜和鸡蛋富含维生素E，所以怀孕期间可以多吃一些。

　　如果在准备阶段适当调整饮食，将有助于增加怀孕的可能性。一般来说，无论男性还是女性，在准备阶段都应注意营养均衡，多吃有利于怀孕的食物。除了饮食准备，在备孕期间还要做身体检查，才能保证更快怀孕。