成人益生菌一天吃几次最好 怎样保存益生菌？

　　大家知道益生菌对人体有很多作用。益生菌是一种对人体有益的菌群。多喝益生菌可以促进肠道消化，促进毒素排出。所以很多成年人都会每天补充益生菌，希望身体更健康。但补充益生菌也是有一定要求的。那么，成人益生菌一天吃几次最好？怎样保存益生菌最好呢？

　　人体对益生菌的需求也是有定量的。所以成人在服用益生菌的时候要注意。虽然益生菌的消耗不受限制，但这也是在不满足人体需求的情况下才可以。一般情况下，建议成人每天最多服用2-3次益生菌，并且每次补充益生菌不超过50ml。如果女性出现益生菌服用过多的问题，就很容易导致肠道内的双重菌群失调，从而出现腹泻，腹痛及稀水样便等问题，从而严重危害身体健康。

　　除了服用剂量之外，还要注意益生菌的服用方法。通常情况下，益生菌产品都是可以单独服用的，也就是有最佳服用时间。但益生菌的最佳进食时间是在饭后。这是因为吃饱饭后，食物会留在胃里。这时食物和胃酸会被中和，胃的酸度也会降低。这个时候，吃益生菌会大大减少益生菌流经胃再到肠道的可能性。到达肠道的活菌数量也会增加，对人体的益处也会大大增加。

　　如何保存益生菌

　　除了注意益生菌的服用方法，还要注意益生菌的保存方法。随着温度的升高，益生菌的活性会进入发酵过程。一旦进入发酵过程，其活性会逐渐消除，也会导致产品口感的变化。当储存场所温度超过50℃时，益生菌将进入衰退阶段。

　　益生菌的保存时间比较短，需要低温冷藏，最好放在冰箱里。益生菌产品的保质期一般在一个月以内，最适合的冷藏问题在2-8℃左右。因此，购买后应立即带回家冷藏，并在保质期内食用。不要超过保质期。否则，不仅会防治和改善胃肠功能，还会刺激胃，对人体有害。