益生菌的正确吃法是怎样的 要注意什么？

　　人体胃肠道含有很多益生菌群，它们能帮助食物分解消化。不少人的饮食习惯不好，所以会导致肠道益生菌群紊乱，从而引发多种肠道疾病。女性出现这种情况，就需要补充益生菌调理肠道。但是女性要注意益生菌需要正确吃，才能更好发挥益生菌的作用。那么，益生菌的正确吃法是怎样的？吃的时候要注意什么？

　　一般情况下，服用益生菌粉剂用温水冲开服用就可以了。每天最多服用2-3次益生菌，并且每次补充益生菌不超过50ml，不要过量服用，否则就可能会导致肠道内的双重菌群失调，从而出现腹泻，腹痛及稀水样便等问题，从而严重危害身体健康。

　　除了不要服用过量，补充益生菌的时候还要注意以下几点：

　　1、不要用热水冲食：因为益生菌具有活性，不耐高温，所以最好用40℃以下的温水冲泡。

　　2、不要和抗生素一起服用：益生菌虽然是有益菌，但毕竟也是细菌，所以益生菌和抗生素都会被抗生素淘汰。

　　3、不要与咖啡、茶同食：因为咖啡因和茶多酚会降低益生菌的功效，所以最好在喝完咖啡或茶后，隔半小时或更长时间喝益生菌。

　　4、不要空腹服用：空腹时，胃酸的分泌会更多，这会消除益生菌。因此，益生菌应随着服用或餐后立即服用。

　　5、即开即食：益生菌清洗后，应立即食用。一旦打开并暴露在空气中，它们将很容易被氧化并失去活性。为了减少空气中益生菌长时间的灭活，尽早食用！

　　6、最好连续吃3个月以上：益生菌不是药物，不能马上看到效果。益生菌在作用于人体之前，必须经过的“竞争期”、“优势期”和“巩固期”，才能稳定的发病作用。

　　除了以上几点，也不是所有人都适合服用益生菌的。胃酸过多，做过胃肠道手术后，患有心膜炎和重症胰腺炎人群不宜多喝益生菌，如果想要服用，最好先询问医生的意见。其他人都可以适当地服用益生菌。即使时候孕妇也可以在出现便秘的问题之后适当的补充益生菌。