常用怀孕食谱有哪些 不同怀孕阶段食谱推荐

　　女性在怀孕期间身体比平时更加脆弱，需要得到更多的呵护。由于体内激素变化和外界环境因素的影响，准妈妈在孕期很容易出现疲劳、贫血、失眠、焦虑等身边不适的症状。这时候，大多数准妈妈都不会吃药，担心药物会影响宝宝的发育，一般是通过饮食调理身体。寻多食谱不仅可以缓解女性不适的症状，还能降低女性出现妊娠期并发症的几率。下面就一起来看看怀孕食谱有哪些？

　　一、怀孕早期

　　1、五花肉米粥：

　　做法：准备猪肚150g、瘦猪肉100g、大米50g、鸡精、粗盐、少许淀粉。将五花肉洗净后，与淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净。在沸水中煮沸，取出并切片。之后将洗好的大米放入适量清水锅中。大火煮开后加入五花肉和瘦肉。小火煮15分钟，加入鸡精调味。

　　功效：五花肉米粥具有很好的补气养血。猪肚富含蛋白质、磷、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养物质。可以帮助孕早期的女性调理脾虚气弱。

　　2、香菇油菜

　　做法：准备香菇100g、油菜250g、葱花、酱油适量。现将蘑菇洗净切片，油菜洗净切成两半。等锅中水烧开后，将香菇和油菜放入锅中，撒上葱花，淋上酱油。

　　功效：香菇油菜可以帮助女性增强免疫力。香菇富含蛋白质和硒，具有抗氧化作用。油菜含有维生素A和C，可以帮助人体抵抗病毒。

　　二、怀孕中期

　　1、芹菜炒鸭血。

　　做法：准备芹菜200g、鸭血300g、葱花、大蒜5g、盐3g。将芹菜洗净，切成段；鸭血洗净，切成块状。将两者放入沸水中焯熟，焯熟后加入葱花蒜末炒至鸭血变色。加盐调味。

　　功效：芹菜炒鸭血具有很好的解毒养血的作用。其中芹菜富含膳食纤维，促进肠道废物的排出。鸭血有通便的作用。

　　2、红米排骨汤

　　做法：准备100g红米、350g排骨、1g冰糖、酱油料酒各1g、洋葱少许。将红米洗净后，用温水浸泡半小时，用纱布包紧备用。将洋葱炒香后，加入冰糖和酱油，排骨炒香，料酒炒香，加入适量开水，然后将红米包倒入锅中，大火烧开，小火慢炖。

　　功效：红米排骨汤具有补血补钙的作用。并且排骨汤含钙丰富，孕妇很容易吸收。红米富含铁，可以预防孕妈妈的贫血症状。

　　三、妊娠晚期

　　1、香椿拌豆腐。

　　做法：准备香椿叶100g，豆腐200g，香油5g，盐2g。将豆腐洗净，放入沸水中焯一下，捞出，放凉，打碎装盘。香椿洗净，沸水焯水，捞出，冷水冷却，沥干水分，切碎，放入豆腐中，加入盐和香油拌匀就可以了。

　　功效：香椿拌豆腐消除孕期水肿。

　　2、胡萝卜鸡蛋面。

　　做法：鲜面条50g，香菇胡萝卜20g，大白菜100g。将大白菜切段，香菇、胡萝卜切片。将蒜片翻炒，加入胡萝卜片、香菇片、大白菜翻炒。之后加入足够的水，大火烧开，放入面煮熟就可以了。

　　功效：适当的吃一些胡萝卜鸡蛋面可以促进消化。香菇富含多种维生素，促进人体新陈代谢。胡萝卜有健脾消食、清热解毒的作用。帮助孕晚期的妈妈增加食欲。

　　在整个怀孕期间，孕妇一定要注意饮食的调理，根据孕期调整营养摄入。毕竟，不同意怀孕阶段，胎儿需要的营养有区别。如果缺乏任何营养，可能会对宝宝产生不可逆转的影响。因此，孕期营养均衡是保证宝宝健康成长的关键。