女性孕前食谱建议 备孕吃什么好

　　对正在备孕的夫妻来说来说，孕前科学健康的饮食是非常重要的。孕前饮食是否均衡，不仅关系到准妈妈的健康，还关系到胎儿的正常发育。所以女性在怀孕前需要调整饮食，女性在怀孕期间可以尝试以下饮食。

　　1、双耳牡蛎汤：准备好水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒、葱姜汁、精盐、鸡精2克，味精、醋各、胡椒粉、高汤等食材。将木耳、银耳撕成小块后，与牡蛎入都焯一下水捞出。

　　将高汤烧热后，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精等一起煮，15分钟左右。之后放入焯好的牡蛎，加入适当的调料进行调味就可以了。

　　牡蛎是公认的锌含量最高的食物，它还可以改善性欲。每只牡蛎含有大约15毫克的锌。其他海鲜，如牡蛎，也含有极高的锌含量。如果夫妻不是素食者，可以多吃些牡蛎等海鲜补充锌，这对改善妊娠有重要意义。

　　2、木耳海参汤：准备海参、木耳、银耳、黄瓜、食盐、鸡精、葱、姜、料酒、香油、胡椒粉、香菜等食材。先将海参、黄瓜、葱、姜、香菜等切好不备用。将姜片炒出香味后，放银耳和木耳进行煸炒，之后加入适量高汤，以及料酒、盐、鸡精等，用小火炖半个小时，之后放入海参，加入胡椒粉进调味。烧开之后，加入黄瓜、葱丝和香菜，淋少许香油就可以看。

　　海参有补肾的作用，而且海参的锌含量也比较丰富。同时，它也是一种有很好补血效果的海鲜。

　　3、银耳薏仁双红汤：准备80g银耳，5颗红枣，一小把薏仁，一大把红豆，适量冰糖。将薏仁、红豆等清洗干净之后，放冰箱冷藏浸泡一晚。银耳用温水泡发处理干净之后后撕成小块。红枣洗净，去掉枣核，撕碎。水开之后，将浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内，重新烧开之后，关火，盖好锅盖焖20分钟。之后加入红枣，再次烧开，同时要注意撇去浮沫。

　　薏仁性甘、性淡、性微寒，有补水消肿、健脾祛湿、散筋祛痹、清热化脓等功效，也是一种美容食品。对于怀孕的母亲来说，薏仁是不可或缺的补品。

　　备孕期间，女性可以尝试这些食谱，对身体是很有好处的。如果女性担心不适合自己的身体，也可以在提前询问医生的意见。女性在备孕期间，一定要注意饮食的均衡，才能更好的保证身体的健康。