女性孕前饮食应注重哪些营养

　　孕前妇女科学健康的饮食对宝宝非常重要。饮食是否均衡，不仅关系到准妈妈的健康，还关系到胎儿的正常发育和今后的身心发展。所以女性需要在怀孕前调整女性的饮食。

　　1、孕前补碘

　　孕前补碘效果较孕期明显。碘是一种智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。甲状腺素在脑发育过程中对脑细胞的增殖和分化起着重要作用。孕妇最好检查尿碘水平，以确定是否缺碘。缺碘患者应在医生指导下服用碘酸钾、碘盐和高碘食品，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蛤蜊、扇贝、水母等，以满足体内碘的需要，促进胎儿大脑的充分发育，并将儿童智力的身体发展保持在比赛的起跑线上。

　　2、补充叶酸

　　叶酸是一种B族维生素，在细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中起着重要作用。因此，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕前和孕期不注意叶酸的补充，会影响胎儿大脑和神经管的发育，并可能引起神经管畸形。在严重的情况下，它可能导致脊柱裂或无脑畸形。女性在孕前和早孕期应多注意叶酸的补充。在此期间，女性可以多吃富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、莴笋、芦笋、龙须菜、油菜、卷心菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁等。

　　3、注意补锌

　　锌是人体内100多种酶或激活剂的组成部分，对胎儿大脑发育起着重要作用。因此，女性在孕前和孕期应多吃富含锌的食物，如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子等。

　　女性在孕前就一定要注意饮食的均衡，尽量提高自己的身体素质。对于女性来说，做好孕前的准备工作，才能更好的摆正，怀孕后自己和胎儿的营养均衡，尽量避免出现流产、胎停等问题。