月经期间吃什么减肥 有哪些注意事项

　　爱美是女人的天性，所以减肥成为女性热衷的话题，大多数女性减肥是为保持完美的身材和穿得下漂亮的衣服，而尤其是在经期内，减肥的效果能达到最佳，这是因为在经期内的新陈代谢比较快，也比较注意食物的消耗，那么在月经期间内吃什么食物可以减肥？

　　1、香蕉，香蕉的脂肪含量低，能有效减少脂肪堆积的情况，适合经期减肥食用，但是香蕉有收经的作用，甚至有可能会使月经量减少，导致月经不调，所以在经期女性应该尽量少吃香蕉或者不吃。

　　2、猕猴桃，有丰富的纤维和维他命C能够充分分解脂肪，达到减肥的效果。

　　3、番茄，番茄可以有效减少身体的水肿情况，从而达到减肥的效果。

　　4、苹果，苹果种的苹果酸能够有效消耗身体脂肪，达到减肥的效果。

　　5、榴莲，榴莲味臭，但是脂肪含量低，有减肥、缓解痛经的作用。

　　6、橙子，橙子有很多纤维，脂肪含量又低，经期食用能够有助于排便，减少体内累积毒素。

　　月经期间减肥食物也需要注意以下几点：

　　1、饮食忌口生冷食物，多吃温热食物，月经期内要避免吃生冷的食物避免诱发痛经，可以在经期内吃一些牛肉、羊肉、鸡肉等性温热的食物。

　　2、不可多吃辛辣食物，女性在月经期间，肠胃的消化能减弱，食欲下降，在这个阶段最好吃清淡的食物，不吃辛辣的刺激性食物，避免因为饮食问题造成出血量增多。

　　3、不可洗头，很实际上月经初期不宜洗头，因为容易受凉，但是在月经后的第5天或者是第6天就可以开始洗头了。

　　所以，女性可以在经期间通过饮食上控制来达到减肥的目的，但是也不要因为减肥而过度食用，需要注意适量。可以吃一些低脂肪又含有丰富的纤维等，不会出现脂肪堆积情况，同时也要注意避免吃生冷辛辣的食物，加剧不适。减肥建议通过锻炼来达到目的，不要因为减肥过度节食，造成营养不良等情况的出现，必须要在保证身体健康的前提下，合理地减肥。