蛋白粉的功效与作用有哪些 适合什么人吃

　　近两年蛋白粉越来越流行。这是因为蛋白粉的适合人群比较广，而且食用蛋白粉对人体确实有很多好处，适当补充蛋白粉有助于人体健康。下面就来看看蛋白粉的功效与作用，以及适合哪些人群。

　　蛋白粉的功效与作用

　　1、有助于细胞组织生长和修复：人体内无论是受损细胞的修复还是新组织的生长，都需要蛋白质为原料，合成更多新的细胞和组织，以满足内脏器官的正常运转和生长。

　　2、增强机体抵抗力：人体内许多具有特定功能的物质，如各种激素、酶、防御细菌的免疫物质等，大多由蛋白质组成。如果人体缺乏蛋白质，就会造成身体机能的下降，抵抗力下降，容易导致身体出现问题。

　　3、调节血压和血脂平衡：食用蛋白粉还能增加饱腹感，从而减少胆固醇、脂肪和糖的摄入，有助于防止机体因热量过剩而增加脂肪合成，并能有效降低血压，减少高血压的发生概率。

　　4、为人体提供能量：蛋白粉中的蛋白质被人体分解吸收后能为人体提供能量，蛋白质是人体能量的重要来源之一。当人体产生大量能量消耗时，体内的脂肪和蛋白质会自动分解，转化为人体可以利用的能量，帮助缓解疲劳，恢复体力。

　　蛋白粉适合人群

　　1、健身人群：蛋白质是肌肉组织生长的关键营养素。建议健身人士在每天大量训练后，及时补充适量的蛋白质。对于健身人群来说，蛋白粉可以更高效地补充优质蛋白质，同时也不会摄入多余的脂肪，所以有很好的增肌效果。

　　2、饮食不均衡的人群：工作繁忙、饮食不规律的上班族，以及长期坚持素食的人，也可以适当吃蛋白粉补充营养。肌肉、骨骼、皮肤、头发、指甲等。人体的大部分都是由蛋白质构成的。人体的所有器官都可以看作是蛋白质的有机结合体。长期缺乏蛋白质会导致各种身体问题。

　　3、老年人：随着年龄的增长，很多老年人出现了牙齿不好、消化功能下降、不爱吃饭等问题，时间久了会影响身体健康。适量食用蛋白粉，可以及时为老年人补充营养，为身体细胞和组织的分裂和分化提供物质基础，有效延缓老年人的衰老速度。而且蛋白质具有调节人体免疫力的功能，有助于降低老年人身体出现问题的概率。

　　需要注意的是，吃蛋白粉不是几天就能见效的，需要每天都补充适量的蛋白质。除了需要坚持吃蛋白质，大家在平时还要多做运动，让身体处于长期稳定营养的健康状态，有助于维持人体健康。